心も、カラダも、自分で守れる

あけましておめでとうございます。

なんてのんびりしていた矢先の

1月3日18時10分の地震！

（写真はウェザーニュースより）

衝撃的な2019年の始まりになりました。

幸い、大きな被害は出ていないようです。

皆様のご無事と安全をお祈りいたします。

メンタルトレーナーとしてお伝えしながらも、自分自身の取組としても実践している

グラウディング。

グラウデイングとはいわゆる、自分の状態を整え、安定させ、

ハイパフォーマーで良い状態をつくり出すルーティンの一つです。

自分の土台や軸と繋がる、という表現もできるかもしれません。

環境や、状況、感情などに振り回されず、「自分」を維持することができます。

冷静な判断や行動に繋がります。

1月3日18時10分の地震では驚きと恐怖で心臓バクバク、

2016年の熊本地震の恐怖がフラッシュバックして、しばらく震えが止まりませんでした。

思考停止。

呼吸も浅い。

恐怖で身体が固まりました。

震えながらも私はまず、お腹に意識を向け、呼吸を整えました。

グラウディングの一部です。

知らないとできないけど

知っていると自分を守ることができる。

そして、いざ！という時にそれができるためには

普段からの準備が大切なのです。

心もカラダも自分で守ることができる。

自分自身でしっかり立つこと。

そこからしか始まらない。

災害に遭うことは極端な例ですが

日常生活で心やカラダがへダメージを受けることは常に起こり得ます。

そんないざ！という時のためにも、

そうでなくても普段から「自分」をしっかり持つためにも

メンタルトレーニング、グラウディングをお勧めします。

興味のあるかた、まずはこちらのイベントへご参加ください。

1月19日14時～「いずみの部屋」

https://ssl.form-mailer.jp/fms/c56aac4c591241

2019年が皆様にとって幸せな一年になるように

心とカラダの健康をサポートしてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。